Диета для ленивых.

Вы конечно задаете вопрос, а почему у неё на сайте нет диет?

Диеты подбираются и составляются для каждого индивидуально. У каждого человека свой ни с кем не похожий организм. Это играет большую роль, но каждый в праве сам выбирать, методы и способы похудания, что все-таки ему нужно. Бытует мнение, что одна «универсальная» диета может подойти всем и с её помощью можно всем достигнуть желаемых результатов – это большая ошибка. Таких диет не бывает. Я могу посоветовать только общие советы по похуданию. Если Вы хотите действительно добиться ощутимого результата, то надо подбирать  индивидуальную программу похудания, рассчитанную не только на похудание, но и на закрепление веса и лучше, если это будет делать специалист.

Недельная диета

День  1

1 –й ЗАВТРАК

·        Яйцо всмятку – 1шт.

·        Чай с молоком – 1 стакан.

2 –ой ЗАВТРАК

·        Яблоки печеные – 100 г

ОБЕД

·        Свекольник (протертый) – 250 г

·        Рагу из овощей (протертое) – 250 г

·        Сметана – 50 г

ПОЛДНИК

·        Отвар шиповника – 100 мл

·        Сухарики – 50 г

УЖИН

·        Суфле капустно-морковное - 200 г

·        Чай – 1 стакан

Перед сном  1 стакан кефира.

День  2

1-й ЗАВТРАК

·        Овсянка на молоке – 250 г

·        Винегрет – 200 г

·        Чай – 1 стакан.

2-ой ЗАВТРАК

·        Сок фруктовый – 200 г

ОБЕД

·        Вегетарианка (суп из овощей)- 250 г

·        Зразы картофельные – 200 г

·        Компот 1 стакан

ПОЛДНИК

·        Отвар шиповника – 1 стакан

·        Сухарики – 25 г

УЖИН

·        Свекла, тушенная с растительным маслом – 250 г

·        Картофель отварной с луком – 100 г

·        Черный хлеб – 25 г

День  3

1-й ЗАВТРАК

·        Рисовая каша на молоке – 200 г

·        Сыр 200 г

·        Чай -1 стакан

2-ой ЗАВТРАК

·        Свекла, тертая с растительным маслом – 125 г

ОБЕД

·        Суп лапша вегетарианская – 200г

·        Курица – 100 г

·        Компот 1 стакан

ПОЛДНИК

·        Отар шиповника -1 стакан

·        Сухарики -25 г

УЖИН

·        Суфле морковно-яблочное – 180 г

·        Чай – 1 стакан

День  4  

1-й ЗАВТРАК

·        Овсянка на молоке – 200 г

·        Творог, протертый на молоке  -200 г

·        Чай – 1 стакан

2-ой ЗАВТРАК

·        Сметана (нежирная) – 100 г

ОБЕД

·        Вегетарианка (суп из овощей протертый)- 250 г

·        Кисель – 1 стакан

ПОЛДНИК

·        Молоко – 1 стакан

·        Сухарики 25 г

УЖИН

·        Рыбные котлеты (паровые) – 1 шт

·        Яблоки печеные – 100 г

·        Чай с молоком – 1 стакан

Перед сном 1 стакан молока.

День  5

1-й ЗАВТРАК

·        Овощной салат с растительным маслом – 160 г

·        Сыр – 30 г

·        Чай – 150 мл

2-ой ЗАВТРАК

·        Яблоки печеные -100 г

ОБЕД

·        Щи из свежей капусты вегетарианские – 250 г

·        Мясо отварное – 50 г

ПОЛДНИК

·        Отвар шиповника – 100 мл

УЖИН

·        Запеканка капустно-морковная 210 г

·        Яйцо всмятку – 1 шт

·        Чай – 1 стакан

Перед сном 1 стакан кефира.

День  6

1-й ЗАВТРАК

·        Овсянка -250 г

·        Сосиски – 1 шт

·        Чай – 1 стакан

2-ой ЗАВТРАК

·        Сыр – 30 г

ОБЕД

·        Суп перловый с овощами – 250 г

·        Мясо отварное с морковным пюре 100 г

·        Чай – 1 стакан

ПОЛДНИК

·        Отвар шиповника – 100 мл

·        Сухарики – 25 г

УЖИН

·        Рыба отварная с отварным картофелем на растительном масле – 200 г

·        Чай – 200 г

Перед сном 1 стакан кефира.

День  7

1-й ЗАВТРАК

·        Каша гречневая - 250 г

·        Яйцо всмятку – 1 шт

·        Чай – 1 стакан

2-ой ЗАВТРАК

·        Сыр плавленый – 30 г

ОБЕД

·        Суп пюре из зеленого горошка – 250 г

·        Запеканка картофельная с отварным протертым мясом – 150 г

·        Чай – 1 стакан

ПОЛДНИК

·        Творог, протертый с молоком – 150 г

·        Сухарики – 25 г

УЖИН

·        Биточки рыбные – 100 г

·        Каша пшенная с фруктами – 200 г

·        Чай – 1 стакан

Перед сном 1 стакан молока.

| На главную страницу | Обсудить на форуме | Ответить на статью | В начало | Список статей |

Сайт Анисимовой Виктории www.aversavik.narod.ru